Có nên uống collagen? Sử dụng collagen đúng cách như thế nào?

Phụ nữ có nên uống collagen không
Phụ nữ có nên uống collagen không

Có nên uống collagen không luôn là nỗi băn khoăn của các chị em phụ nữ, nhất là khi đã bước sang tuổi 30. Cơ thể của người phụ nữ nói chúng thường xảy ra tình trạng thiếu hụt collagen sau giai đoạn sinh nở. Các triệu chứng dễ thấy nhất là: da xuống sắc, xỉn màu, móng tay và tóc suy yếu, kinh nguyệt không đều, giảm nhu cầu ham muốn, tính tình cau gắt, dễ nổi nóng, cơ thể bốc hỏa,…

Để khắc phục những dấu hiệu do thiếu hụt collagen mang lại, phụ nữ thường lựa chọn cách uống collagen như một biện pháp hữu hiệu nhất. Tuy nhiên, câu trả lời thực sự cho vấn đề có nên uống collagen không, thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, Blog Nuôi dạy trẻ sẽ giúp bạn giải đáp một cách thích đáng nhất. Có nên uống collagen không, và sử dụng collagen như thế nào cho có lợi nhất.

Uống collagen đúng cách giúp phụ nữ duy trì sức khỏe và sắc đẹp
Uống collagen đúng cách giúp phụ nữ duy trì sức khỏe và sắc đẹp

Collagen là gì?

Trước khi giải đáp chính xác cho việc có nên uống collagen không, các chị em cần hiểu rõ collagen là gì, cơ chế hoạt động của nó ra sao, và đặc biệt nó có tác dụng như thế nào với cơ thể của mỗi người.

Collagen là một trong những protein chính trong cơ thể, bao gồm các chuỗi axit amin, các thành phần cấu trúc và mô liên kết ở da, gân, cơ, dây chằng, mạch máu, mắt và răng. Collagen cũng giúp đông máu, chữa lành vết thương và bảo vệ hệ thần kinh. Một số loại thực phẩm có thể chứa collagen hoặc giúp cơ thể tự sản xuất bằng cách cung cấp các axit amin thiết yếu và các chất dinh dưỡng khác cần thiết.

Cơ thể có khả năng sản xuất tất cả collagen nếu có một chế độ ăn uống cân bằng. Do đó, thực phẩm bổ sung có thể không cần thiết cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bổ sung thêm để có thêm những lợi ích sức khỏe nhất định hoặc giúp điều trị tình trạng thiếu hụt collagen hoặc các tình trạng khác.

Thiếu hụt collagen khiến phụ nữ bị lão hóa nhanh chóng
Thiếu hụt collagen khiến phụ nữ bị lão hóa nhanh chóng

Collagen có lợi như thế nào với sức khỏe của mỗi người

Cơ thể già đi thì sẽ mất đi collagen, đến 40 tuổi, cơ thể có thể mất tới 1% lượng collagen mỗi năm. Các yếu tố khác thuộc về hành vi như như chế độ ăn uống, thói quen hút thuốc, uống rượu và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời cũng làm cho collagen bị mất.

Mất protein này là một trong những lý do gây ra sự mất mát về cấu trúc của da và da bắt đầu nhăn khi già đi và ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp. Do đó, một số ứng dụng phổ biến của chất bổ sung collagen là bảo vệ cấu trúc da, chữa lành vết thương, hỗ trợ chống lão hóa, viêm xương khớp, một nguyên nhân phổ biến của đau khớp, ngăn ngừa mất xương, cải thiện khối lượng cơ, tăng cường sức khỏe tóc và móng.

Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen tìm thấy được ở mọi nơi trong cơ thể chúng ta, chính vì thế việc thiếu collagen có ảnh hưởng rất lớn đến sụn, xương, ruột và đĩa đệm. Lợi ích của Collagen với cơ thể được thể hiện như sau:

  • Cải thiện sức khỏe cho mái tóc, làn da: Collagen cung cấp tính đàn hồi cho làn da, giúp da bớt khô và không bị thô ráp, không có tác dụng phụ.
  • Giúp giảm đau và thoái hóa khớp: Các nghiên cứu cho thấy việc suy giảm collagen liên quan đến lão hóa, dẫn tới chứng đau và thoái hóa khớp cũng như các mô liên kết. Bổ sung collagen vào bữa ăn giúp cải thiện đáng kể chứng đau khớp ở các bệnh nhân với nhiều dạng viêm khớp khác nhau.
  • Góp phần chữa lành viêm loét ruột: Những acid amin có trong collagen giúp hình thành đường ruột kết và ống tiêu hóa. Đó là lý do vì sao bổ sung collagen có tác dụng tái tạo lại sự khỏe mạnh cho hệ thống tiêu hóa.
  • Tăng cường trao đổi chất, khối lượng cơ và hấp thụ năng lượng.
  • Giúp răng, tóc và móng chắc khỏe hơn.
  • Hỗ trợ chức năng gan.
  • Bảo vệ tim mạch.
Tóc rụng là dấu hiệu của thiếu hụt collagen
Tóc rụng là dấu hiệu của thiếu hụt collagen

Phân loại collagen

Collagen là một loại protein dồi dào và đa dạng, các loại I, II, III, IV và V là phổ biến nhất trong cơ thể con người. Người ta tin rằng các loại collagen khác nhau phục vụ các mục đích khác nhau. Ví dụ, nghiên cứu đã xác định rằng collagen loại I và III hiện diện cùng nhau trong các cơ quan và da, trong khi loại II thường được tìm thấy trong khớp và sụn.

Các dạng collagen được sử dụng trong chất bổ sung

Tương tự như cơ thể, các loại protein khác nhau đều chứa những chất bổ sung khác nhau. Một số loại collagen phổ biến bao gồm:

Collagen thủy phân (collagen hydrolysate có nguồn gốc từ bò, hải sản, gia cầm, lợn và các nguồn động vật khác và nó được chia thành các hạt peptit nhỏ hơn và dễ hấp thụ hơn.

Collagen không biến tính phổ biến trong sụn gà.

Gelatin là collagen nấu chín, có trong các thực phẩm từ động vật.

Phụ nữ bị thiếu hụt collagen rất dễ bị đau xương khớp
Phụ nữ bị thiếu hụt collagen rất dễ bị đau xương khớp

Liều lượng collagen thích hợp với cơ thể

Hiện nay chưa có liều lượng khuyến nghị chính thức về liều lượng collagen mỗi ngày. Vì vậy, lượng collagen tiêu thụ phụ thuộc vào dạng bạn đang dùng và lý do bạn dùng nó.

Collagen thủy phân

Collagen thủy phân là dạng phổ biến vì nó được hấp thụ dễ dàng hơn các loại khác. Nó thường được bán ở dạng viên nang hoặc bột và bạn có thể thêm vào đồ uống, súp và thậm chí là bánh nướng hoặc các loại thực phẩm khác.

Một đánh giá năm 2019 về các nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng dùng 2,5–15 gram peptide collagen thủy phân mỗi ngày có thể an toàn và hiệu quả. Liều hàng ngày nhỏ hơn 2,5gram có thể có lợi cho chứng đau khớp, sức khỏe làn da và hydrat hóa. Tăng liều này lên 5 gam mỗi ngày sẽ có tiềm năng cải thiện mật độ xương. Liều lượng hàng ngày lớn hơn 15 gam peptit chủ yếu được sử dụng để cải thiện khối lượng cơ và thành phần cơ thể.

Collagen không biến tính

Một số nghiên cứu trên người đã gợi ý liều 10–40 mg collagen không biến tính mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe khớp.

Gelatin

Gelatin là loại collagen nấu chín này thường được sử dụng như một thành phần trong các món tráng miệng. Nó cũng có thể được thêm vào nước sốt, súp, sinh tố và các loại thực phẩm khác để tăng thêm protein collagen. Rất ít các nghiên cứu để có thể hỗ trợ các khuyến nghị về liều lượng cụ thể cho việc sử dụng loại này.

Do đó, tốt nhất là bạn nên tham khảo khẩu phần được ghi trên bao bì trước khi sử dụng như một chất bổ sung. Hầu hết các chất bổ sung collagen có một liều lượng đề xuất hàng ngày được in trên bao bì.

Bao bì thực phẩm bổ sung dạng bột thường gợi ý dùng 1–2 muỗng mỗi ngày, trong khi viên uống hoặc thực phẩm bổ sung dạng kẹo dẻo có thể khuyên dùng 1–2 miếng. Tùy thuộc vào chất bổ sung, những khẩu phần này có thể thay đổi đáng kể về hàm lượng collagen, vì vậy hãy kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng để biết thông tin chi tiết về liều lượng.

Nám da, tàn nhang, da xỉn màu là triệu chứng dễ thấy nhất của thiếu hụt collagen
Nám da, tàn nhang, da xỉn màu là triệu chứng dễ thấy nhất của thiếu hụt collagen

Có nên uống collagen không. Khi nào cần bổ sung collagen

Có nên uống collagen không, câu trả lời chắc chắn là Có nếu cơ thể của bạn bị rơi vào tình trạng thiếu hụt collagen. Những dấu hiệu sau đây cho thấy bạn đang bị thiếu hụt collagen trầm trọng.

Thiếu hụt collagen khiến làn da kém sức sống

Collagen là yếu tố cần thiết cho quá trình tạo ra các axit amin thanh khiết tái tạo và làm đàn hồi cho sức khỏe làn da. Dấu hiệu rõ nhất sự suy giảm collagen thể hiện khi làn da khô, có vết đồi mồi, thâm sạm. Trên khuôn mặt tại các vị trí như khóe mắt, miệng xuất hiện nếp nhăn li ti hoặc gấp khúc hiện rõ.

Thiếu hụt collagen khiến răng dễ mắc các chứng nha chu

Collagen là thành phần cấu tạo các mô có nhiều trong lợi răng có chức năng quan trọng như một tố chất đề kháng các bệnh về nha chu. Chính vậy khi sức khỏe răng miệng của bạn gặp chướng ngại khi mắc các chứng như: chảy máu chân răng, viêm lợi, sưng lợi, tụt lợi… Ngoài sự kém các chất vitamin cần thiết thì nguy cơ thiếu hụt collagen còn lớn hơn.

Thiếu collagen ảnh hưởng đến đôi mắt

Collagen tồn tại nhiều trong cấu thức hình thành giác mạc và thủy tinh thể của đôi mắt dưới dạng kết tinh. Khi thiếu hụt đi lượng collagen đôi mắt dễ có những sự suy giảm hoạt động của giác mạc gây ảnh hưởng đến thi lực. Kèm theo đó chất amino trong mắt bị lão hóa gây mờ thủy tinh thể làm rối loạn thị lực mắt, kém hiệu quả.

Mái tóc, móng tay bị suy yếu do thiếu hụt collagen

Collagen có chức năng cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho các lớp tế bào sừng của cơ thể. Khi nhận thấy các bộ phận của bạn có những biểu hiện xấu nên cân nhắc khôi phục lại. Biểu hiện rõ nhất khi mái tóc trở nên khô cứng, dễ rụng, kém óng mượt. Móng tay và móng chân yếu đi dễ gãy, lớp bề mặt móng bị khô sờn.

Xuất hiện dấu hiệu của bệnh viêm khớp xương

Thực chứng nghiên cứu chỉ ra rằng bên cạnh nguyên nhân gây chứng viêm khớp xương là do thiếu canxi, còn là do cơ thể thiếu lượng collagen cần thiết. Khi cơ thể có những dấu hiệu cho hệ cơ xương kém đàn hồi, lão hóa hay đau nhức các khớp,… là tín hiệu rõ nhất cho sự thiếu collagen trong cơ thể.

Có nên uống Collagen thường xuyên không?

Collagen có vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Hiện nay, có nhiều cách để bổ sung collagen, bạn có thể bổ sung qua kem dưỡng da collgen, sữa rửa mặt collagen, viên uống collagen…

Việc bổ sung collagen là thực sự cần thiết, bởi nếu thiết hụt collagen có thể gây đến những chênh lệch trong cơ thể. Đặc biệt, với phụ nữ, nên bổ sung viên uống collagen để kéo dài tuổi thanh xuân, mang lại cuộc sống hạnh phúc, ý nghĩa hơn.

Theo nhiều chuyên gia thì việc bổ sung collagen qua đường uống có tác dụng hữu hiệu và nhanh hơn các phương pháp khác. Với phương pháp bôi kem chứa thành phần collagen thì da được cải thiện sáng mịn hơn, tuy nhiên việc thẩm thấu qua da là không cao và cần có thời gian.

Trường hợp dùng viên uống collagen thì những protein sẽ đi vào trong cơ thể và trực tiếp bổ sung từ bên trong có hiệu quả, tác dụng lâu dài hơn.

Collagen được tổng hợp từ những thành phần tự nhiên nên an toàn với sức khỏe, chưa có chứng minh nào Collagen có tác dụng phụ.

Có thể bổ sung collagen bằng con đường ăn uống
Có thể bổ sung collagen bằng con đường ăn uống

Sử dụng collagen như thế nào để có hiệu quả

Collagen thường được coi là một chất bổ sung hàng ngày an toàn và không độc hại cho những người khỏe mạnh và hầu hết mọi người sẽ không gặp tác dụng phụ bất lợi. Tuy nhiên, nó cũng có các tác dụng phụ như mùi vị khó chịu, cảm thấy quá no hoặc các vấn đề về dạ dày khác. Do đó, tốt nhất bạn nên kiểm tra với nhân viên y tế nếu bạn định dùng nhiều hơn liều lượng được khuyến nghị của các chất bổ sung này.

Collagen là một loại protein dồi dào, là một phần của nhiều mô cấu trúc và liên kết trong cơ thể và cũng có từ nhiều nguồn động vật khác nhau. Một số người chọn cách cải thiện chế độ ăn uống để có đủ lượng collagen cần thiết thì một số người chọn bổ sung collagen để hỗ trợ sự phát triển cơ bắp, sức khỏe xương khớp và sức khỏe của da và tóc. Nhiều loại chất bổ sung collagen có sẵn và loại bạn chọn sẽ quyết định lượng bạn nên dùng. Như với bất kỳ chất bổ sung nào, tốt nhất nên nói chuyện với nhân viên y tế trước khi bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của bạn.

Uống collagen không có tác dụng phụ tuy nhiên cần uống đúng cách để phát huy được tối đa hiệu quả. Bạn nên uống vào vào buổi sáng 30 phút sau khi ăn và vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng.

Liều lượng sử dụng thì nên dùng hàng ngày, ít nhất là 3 tháng để có thể đánh giá được hiệu quả của sản phẩm trên cơ thể. Thông thường, liệu trình tốt nhất là cứ sau 6 tháng uống thì ngưng từ 1 – 2 tháng để cơ thể trở nên trạng thái tự nhiên, sau đó tiếp tục uống collagen trở lại.

Uống collagen giúp phụ nữ đẹp da
Uống collagen giúp phụ nữ đẹp da

Uống collagen dạng nước hay viên?

Có nên uống collagen không còn phụ thuộc vào việc bạn sử dụng loại collagen dạng viên hay dạng nước. Nhiều người cho rằng collagen dạng nước dễ hấp thụ và có hiệu quả tốt hơn dạng viên. Điều này đúng hay sai? Trên thực tế, mỗi loại collagen đều có những ưu nhược điểm riêng của nó.

Collagen được chia ra làm 2 loại chính bao gồm nước và viên. Mỗi loại lại có những ưu và nhược điểm riêng biệt, dưới đây sẽ là đánh giá từng loại giúp bạn có thể dễ dàng quyết định sử dụng dạng collagen nào phù hợp nhất:

Collagen dạng nước

Ưu điểm: Dễ sử dụng, dễ dàng hấp thu.

Nhược điểm: Sau khi mở nắp đòi hỏi phải bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, gây khó khăn nếu gia đình bạn không dùng tủ lạnh hoặc khi đi xa đi du lịch không tiện để mang theo. Ngoài ra, giá thành của collagen dạng này cũng đắt hơn so với dạng viên.

Collagen dạng viên

Ưu điểm: Dễ bảo quản và mang theo tới bất cứ đâu. Giá thành rẻ hơn đồng thời cũng hấp thu được tối đa hàm lượng collagen và dưỡng chất có trong từng viên uống

Nhược điểm: Đòi hỏi phải kiên trì khi sử dụng bởi tác dụng của chúng sẽ lâu hơn so với collagen dạng nước.

Tùy vào nhu cầu sử dụng, điều kiện kinh tế mà người dùng có thể lựa chọn dạng collagen sao cho thích hợp nhất.

Bổ sung collagen giúp tóc trở nên dài, mượt và không bị xơ gãy
Bổ sung collagen giúp tóc trở nên dài, mượt và không bị xơ gãy

Một số hiệu quả dễ thấy từ việc uống collagen

Rất nhiều người cho rằng: việc có nên uống collagen là hoàn toàn hợp lý, bởi những lợi ích collagen mang lại cho nữ giới. Dưới đây là một số tác dụng điển hình từ việc sử dụng collagen đều đặn.

Cân nặng có phần gia tăng

Nếu bạn đang tập luyện sức mạnh và uống collagen, bạn có thể thấy kết quả tốt hơn so với chỉ đơn giản là nâng tạ mà không sử dụng collagen.

Trong một nghiên cứu, những người đàn ông tham gia tập luyện sức đề kháng kết hợp với tiêu thụ collagen peptide đã dẫn đến sự gia tăng rõ rệt hơn về khối lượng không có chất béo, khối lượng cơ thể và sức mạnh cơ bắp so với chỉ tập luyện sức đề kháng.

Làn da của bạn có sự cải thiện đáng kể

Nhiều người coi collagen là nguồn gốc của tuổi trẻ, và một nghiên cứu đã phản bác lại quan điểm đó. Kết hợp với chiết xuất quả sơ ri, vitamin C, kẽm, biotin và phức hợp vitamin E, uống 2,5 miligam collagen mỗi ngày trong 12 tuần giúp cải thiện đáng kể độ ẩm, độ đàn hồi, độ nhám và mật độ da khi so sánh với giả dược, theo Eat This, Not That!

Trong một nghiên cứu khác, những phụ nữ dùng chất bổ sung có chứa 2,5-5 gram collagen trong 8 tuần ít bị khô da hơn và độ đàn hồi của da tăng lên đáng kể so với những người không dùng chất bổ sung.

Bảo vệ hệ xương khớp của cơ thể

Xương khớp trở thành một mối quan tâm khi chúng ta già đi, và mất quá nhiều khối lượng xương làm tăng nguy cơ gãy xương và loãng xương. Vì chất bổ sung collagen có khả năng tác động tích cực đến việc tăng mật độ khoáng của xương, nên việc bổ sung protein này có thể giúp giữ cho xương của bạn khỏe mạnh.

Trong một thử nghiệm mù đôi ngẫu nhiên, có đối chứng với giả dược, mật độ khoáng của xương tăng đáng kể khi phụ nữ sau mãn kinh dùng bổ sung collagen khi so sánh với giả dược.

Sức khỏe tim mạch được cải thiện đáng kể

Cho đến năm 2020, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ. Người ta ước tính rằng 1 trong 4 trường hợp tử vong là do bệnh tim và bệnh tim ảnh hưởng đến nhiều người trên khắp thế giới.

Mặc dù dữ liệu còn hạn chế, nhưng nghiên cứu cho thấy uống collagen có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch của bạn.

Trong một nghiên cứu nhỏ xem xét sự phát triển của xơ vữa động mạch, một bệnh động mạch, những người khỏe mạnh, những đối tượng uống 16 gram collagen mỗi ngày trong 6 tháng đã giảm đáng kể các biện pháp về độ cứng động mạch và tăng HDL cholesterol.

Các tác giả kết luận rằng bổ sung collagen có thể góp phần ngăn ngừa và điều trị chứng xơ vữa động mạch, theo Eat This, Not That!

Có thể uống collagen dạng viên
Có thể uống collagen dạng viên

Móng tay chắc khỏe hơn

Nếu móng tay của bạn có vẻ thô ráp, xù xì và bong tróc, thì việc bổ sung collagen có thể giúp cải thiện một số điều, mặc dù dữ liệu hiện có về điều này là rất hạn chế.

Trong một nghiên cứu nhỏ, những người tham gia dùng 2,5 gram collagen peptide mỗi ngày trong 24 tuần đã tăng 12% tốc độ phát triển móng và giảm 42% tần suất gãy móng.

Gia tăng sự phát triển của tóc

Nếu bạn uống collagen kết hợp với vitamin C, bạn có thể nhận thấy rằng tóc của bạn dài hơn bình thường. Theo một nghiên cứu, việc bổ sung collagen hằng ngày sau 90 ngày làm tăng sự phát triển của tóc ở những phụ nữ bị mỏng tóc tạm thời.

Giảm đau xương khớp

Khi con người già đi, các vết nứt và nứt trở nên thường xuyên hơn và các khớp có thể bắt đầu đau nhức. Vì collagen giúp duy trì sức khỏe của sụn giữa các khớp của bạn, nên việc có đủ một lượng trong cơ thể có thể hoạt động như một “bộ đệm” cho xương.

Trên thực tế, khi lượng collagen trong cơ thể giảm dần khi bạn già đi, nguy cơ mắc các bệnh như viêm xương khớp càng tăng. Tin tốt là ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng việc tiêu thụ collagen giúp cải thiện một số biện pháp giảm đau và chức năng ở những người bị bệnh khớp (như viêm xương khớp).

Quản lý cân nặng

Protein đã được chứng minh là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để hỗ trợ cảm giác no.

Nếu không bổ sung nguồn protein, bạn sẽ không có nhiều năng lượng để giúp bạn cảm thấy hài lòng. Vì collagen là một loại protein, tiêu thụ nó với lượng vừa đủ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và do đó, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu quản lý cân nặng của mình.

Nhanh chữa lành vết thương

Mặc dù dữ liệu là sơ bộ, việc tiêu thụ collagen peptide có nguồn gốc từ một loài sứa nhất định đã được chứng minh là có tác dụng đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.

Có giấc ngủ ngon hơn

Collagen được tạo thành từ một số a xít amin, trong đó có glycine. Vì glycine có liên quan đến việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, nên bổ sung collagen giàu glycine có thể giúp bạn bắt đầu cảm giác thoải mái, theo Eat This, Not That!

Cơ thể của chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn nếu uống collagen đúng cách
Cơ thể của chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn nếu uống collagen đúng cách

Tác dụng phụ khi uống collagen không đúng cách

Dưới đây là một số tác dụng phụ của collagen bạn có thể gặp phải nếu như sử dụng không đúng cách.

Tăng canxi

Theo các chuyên gia, mức canxi trung bình của mỗi người nằm trong khoảng 8,5-10,2 ml/dL.

Một số sản phẩm bổ sung collagen chiết xuất từ cá, da heo, bò nếu không được trải qua quá trình thủy phân thì sẽ có hàm lượng canxi cao hơn so với collagen thủy phân thông thường.

Khi đó, nếu bạn nạp quá liều dạng collagen chưa được thủy phân này sẽ khiến cho lượng canxi trong cơ thể bị tăng lên. Một số biểu hiện cụ thể của việc thừa canxi đó là: chóng mặt, buồn nôn, táo bón, nhịp tim bất thường,…

Dị ứng, gây kích ứng, cơ thể mẫn cảm

Đây có thể được xem là biểu hiện điển hình khi gặp tác dụng phụ của việc uống collagen.

Một số thành phần trong sản phẩm bổ sung collagen có thể không tương thích với cơ thể bạn, gây ra tình trạng ngứa rát, mẩn đỏ, khó thở,..

Những bạn có dị ứng với hải sản thì nên cân nhắc kỹ trước khi dùng sản phẩm collagen chiết xuất từ cá.

Gây nổi mụn

Một số sản phẩm collagen thường được cho thêm thành phần vitamin C nhằm mục đích kích thích collagen hoạt động có hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, khi sử dụng collagen trong thời gian dài, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không khoa học sẽ khiến mụn bắt đầu xuất hiện.

Collagen dạng nước dễ hấp thụ vào cơ thể của người uống
Collagen dạng nước dễ hấp thụ vào cơ thể của người uống

Tăng cân

Một số trường hợp chị em sau khoảng thời gian uống collagen thì nhận thấy có dấu hiệu tăng cân.

Nguyên nhân là bởi vì trong bảng thành phần của collagen thường xuất hiện thêm một số thành phần có hàm lượng chất béo và calo cao.

Các thành phần này thường là hương liệu, có vị ngọt nhằm mục đích làm giảm vị tanh của chiết xuất collagen.

Có thể gây hại thận

Tác dụng phụ của collagen đối với thận là gì? Nếu bạn uống một lượng lớn collagen vào cơ thể, uống sai liệu trình sẽ gây nên tình trạng dư thừa collagen.

Tình trạng này dẫn đến việc một số cơ quan trong cơ thể như thận phải “ra sức” làm việc để đào thải lượng collagen dư thừa đó ra ngoài.

Ngoài ra, các sản phẩm collagen kém chất lượng cũng có khả năng làm suy giảm chức năng của thận.

Ảnh hưởng vị giác

Nhiều chị em nhận xét rằng mỗi lần uống collagen xong đều không thể ăn được gì khác, cảm giác không còn ngon miệng, đặc biệt là các sản phẩm collagen chiết xuất từ cá biển.

Loại này thường có mùi khá tanh nên hơi khó uống, gây cảm giác khó chịu khi sử dụng, thậm chí là có thể buồn nôn nếu bạn không chịu được mùi tanh của nó.

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc: có nên uống collagen không. Vấn đề gì cũng có tính 2 mặt của nó, và sử dụng collagen cũng vậy. Nếu bạn uống collagen đúng liều lượng, hoặc theo sự chỉ định của bác sĩ, thì chắc chắn hiệu quả mang lại là rất xứng đáng. Bổ sung collagen hợp lý là liệu pháp bảo vệ sức khỏe an toàn nhất.

Mặc dù collagen có tác dụng rất tốt với người dùng, nhưng việc lạm dụng collagen quá nhiều cũng dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn như: tăng cân mất kiểm soát, hại thận, nổi mụn, dị ứng da,… Do đó bạn cần suy nghĩ kỹ lưỡng trước khi quyết định có nên uống collagen không.

Xem thêm:

Có nên phun môi không? Phun môi cần lưu ý những gì?

Có nên tẩy trắng răng không? Lợi ích và nguy cơ của tẩy trắng răng? Những ai nên làm trăng răng