Chăm sóc mẹ bầu đúng cách để con thông minh, khỏe mạnh

Chăm sóc mẹ bầu như thế nào để con thông minh, khỏe mạnh luôn là băn khoăn của các bà mẹ. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc bà bầu đúng cách để có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh nhất.

Chăm sóc mẹ bầu đúng cách có vai trò quyết định đến sức khỏe thai kỳ, đồng thời chuẩn bị sẵn sàng mọi yếu tố cả về thể chất lẫn tinh thần cho cuộc vượt cạn sắp tới. Nếu không có sức khỏe tốt, mẹ bầu dễ đối mặt với nguy cơ động thai, sảy thai, thai lưu, sinh con nhẹ cân, thiếu tháng,… Em bé chào đời có sức đề kháng yếu, dễ mắc các bệnh bẩm sinh như: suy dinh dưỡng, viêm phổi, viêm da cơ địa, vàng da,… Chính vì vậy, chăm sóc mẹ bầu có ý nghĩa rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé, giúp bé con chào đời thông minh khỏe mạnh.

Có thể mẹ cũng quan tâm :

Bà bầu nên thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Bà bầu nên thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Dưới đây là những việc làm cần thiết trong quá trình chăm sóc mẹ bầu và thai nhi.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng hàng đầu đối với mẹ bầu và trẻ sơ sinh. Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng các chất. Khẩu phần ăn của mẹ bầu nhất thiết phải có chất đạm, chất xơ, vitamin, muối khoáng, nước, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác.

Chất dinh dưỡng đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Nếu mẹ bầu bị thiếu hụt dinh dưỡng, có thể dẫn đến việc sinh con nhẹ cân, thiếu tháng, em bé có sức đề kháng kém dễ bị ốm vặt khi thời tiết thay đổi. Nhu cầu dưỡng chất của phụ nữ mang thai luôn cao hơn người bình thường này, bởi lúc nào các chất dinh dưỡng được truyền bớt cho bào thai, đảm bảo cho sự phát triển bình thường của thai nhi.

Tùy vào khẩu vị riêng của mỗi người, cũng như khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, mà các mẹ bầu có sở thích ăn uống riêng biệt. Hầu hết chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai được thực hiện theo nhu cầu cá nhân, nghĩa là ăn uống những gì mẹ bầu thích. Tuy nhiên, việc này thường tạo ra sự mất cân bằng dinh dưỡng cho thai kỳ, bởi lẽ mẹ bầu chỉ cung cấp một số chất dinh dưỡng nhất định cho cơ thể mà quên đi các chất cần thiết khác.

Chăm sóc mẹ bầu đúng cách cần hướng đến việc đa dạng khẩu ăn uống, nhằm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự trưởng thành của thai nhi. Thực phẩm có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu phải kể đến như: trứng gà, các loại thịt có màu đỏ, hải sản (tôm, cua, cá,…), các loại ngũ cốc (yến mạch, gạo lứt, bột mì, lúa mạch,…), các loại rau xanh lá (rau bina, bông cải xanh, măng tây,…), sữa và các loại thức chế biến từ sữa (sữa chua, váng sữa, phomai, bơ,…), trái cây tươi, các loại hạt (đậu đen, đậu xanh, hạnh nhân,…). Mẹ bầu nên ăn nhiều cá hồi, đây là thực phẩm chứa hàm lượng cao Omega-3, tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Phụ nữ mang thai tuyệt đối không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, cafe, các chất kích thích. Những chất này làm chậm quá trình phát triển của thai nhi, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ bầu, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng động thai, sảy thai, sinh non thiếu tháng, suy dinh dưỡng bào thai. Chăm sóc mẹ bầu đặc biệt quan tâm chế độ dinh dưỡng, không những tăng sức đề kháng cho bà bầu mà còn tạo điều kiện cho thai nhi phát triển thông minh và khỏe mạnh.

Khẩu phần ăn đa dạng, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng của mẹ bầu
Khẩu phần ăn đa dạng, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng của mẹ bầu

Vận động hợp lý vừa sức với mẹ bầu

Có ý kiến cho rằng: mẹ bầu không nên vận động hay làm việc gì hết, để đảm bảo an toàn tốt nhất cho thai nhi. Quan điểm này chưa hoàn toàn là đúng, bởi lẽ bà bầu không vận động sẽ làm chậm quá trình phát triển của thai nhi. Cơ thể người mẹ lâu dần trở nên trì trệ, mệt mỏi, có thể tăng cân không kiểm soát được.

Mẹ bầu chỉ không làm gì khi có chỉ định của bác sĩ, chủ yếu là các trường hợp động thai, dọa sảy thai hoặc sinh non thiếu tháng,… Lúc này, mẹ bầu sẽ được điều trị theo pháp độ của bệnh viện, hạn chế mọi vận động và uống thuốc theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Trong trường hợp mẹ bầu có sức khỏe tốt, thai nhi phát triển bình thường, thì vẫn có thể vận động nhẹ nhàng như đi lại, nấu ăn, quét nhà, học tập và làm công việc văn phòng. Mẹ bầu chỉ cần lưu tâm vấn đề là: không làm việc nặng nhọc, vận động vượt quá khả năng của bản thân, không bê vác đồ nặng, chạy nhanh hoặc chơi các bộ môn thể dục thể thao nặng nhọc.

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, thiết kế riêng cho mẹ bầu là cơ sở tốt cho chế độ vận động hợp lý trong thai kỳ. Ở mỗi giai đoạn mang thai, mẹ bầu sẽ thực hiện những động tác khác nhau, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân đồng thời tốt cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên tập thể dục vào 1 trong 3 khung giờ sau: Buổi sáng sớm (sau khi thức giấc), Buổi chiều (trước khi ăn cơm tối), Buổi tối muộn (trước khi đi ngủ buổi đêm).

Thời điểm tập thể dục lý tưởng nhất là trước bữa ăn 1-2 giờ đồng hồ. Sau khi kết thúc bài tập, bà bầu nên nghỉ ngơi uống nước lọc hoặc thưởng thức 1 ly nước ép trái cây để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Mẹ bầu không nên áp dụng các bài tập quá sức, có động tác khó, vượt quá khả năng của bản thân. Việc này dễ gây mệt mỏi cho mẹ bầu lại ảnh hưởng không tốt tới thai nhi trong bụng.

Mẹ bầu nên tập thể dục mỗi ngày, phù hợp với sức khỏe của bản thân
Mẹ bầu nên tập thể dục mỗi ngày, phù hợp với sức khỏe của bản thân

Trên đây là cách chăm sóc mẹ bầu khoa học và hợp lý nhất, nhằm cải thiện sức khỏe cho mẹ và em bé. Điều cốt lõi nhất trong quá trình chăm sóc mẹ bầu là chế độ ăn uống đảm bảo chất dinh dưỡng và vận động hợp lý phù hợp với tình trạng sức khỏe. Chế độ chăm sóc càng tốt thì mẹ bầu và em bé càng khỏe mạnh, tạo tiền đề tốt nhất cho cuộc vượt cạn sắp tới.

Kiến thức chăm sóc bà bầu đúng cách được chia sẻ tại Blog Nuôi dạy trẻ. Các bạn có thể truy cập website https://nuoidaytre.com.vn để tham khảo thông tin hữu ích.